SANDRINE DUCLOUET COACHING
Qu’est-ce que le renforcement musculaire ?
Il est primordial pour un corps fort et mobile.
Des muscles entrainés permettent de modifier la posture et la vitalité de corps (rythme de combustion des calories, qualité du sommeil).
La pratique du renforcement cardio pulmonaire régulièrement évite les problèmes cardiaques, aide à lutter contre les problèmes de poids. Elle permet de lutter contre les problèmes liés à la sédentarité.
L’idéal serait de pratiquer 2 fois par semaine, mais la pratique régulière d’une heure par semaine permet de préserver ses acquis.
L’objectif étant de protéger son cœur et ses muscles.
Ma façon d’enseigner
Je structure mes cours de façon à m’adapter à chacun.
J’interroge sur les objectifs et les éventuelles douleurs.
Je mets en avant les points forts de chacun qui me permettent de mettre en place un programme sur-mesure que nous validons et suivront ensemble.
J’adapte les exercices pour rester dans une dynamique de réussite et une envie de se dépasser.
Qu’est-ce que le renforcement musculaire ?
Il est primordial pour un corps fort et mobile.
Des muscles entrainés permettent de modifier la posture et la vitalité de corps (rythme de
combustion des calories, qualité du sommeil).
La pratique du renforcement cardio pulmonaire régulièrement évite les problèmes cardiaques, aide à
lutter contre les problèmes de poids.
Elle permet de lutter contre les problèmes liés à la sédentarité.
L’idéal serait de pratiquer 2 fois par semaine, mais la pratique régulière d’une heure par semaine
permet de préserver ses acquis.
L’objectif étant de protéger son cœur et ses muscles.
Mes cours
Je m’emploie à m’adapter au rythme de chacun, à sa forme physique de départ ou du moment, à ses éventuelles douleurs (dos, épaules, genoux …).
Je m’engage à partager ma passion et ma bienveillance!
Pendant 1 heure:
Vous avez juste besoin d’un tapis de Pilates et une bouteille d’eau.
On pratique pieds nus ou en chaussettes.
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En général ce cours se décompose de la façon suivante:
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10 minutes d’échauffement
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20 minutes de cardio
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30 minutes de renforcement musculaire de l’ensemble des muscles du corps (dos, taille, abdos-fessiers …)
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Des étirements légers, des exercices de respiration, une courte relaxation.